Яндекс.Погода

вторник, 26 мая

ясно+5 °C

Как укрепить здоровье во время самоизоляции рассказали подмосковные врачи

23 марта 2020 г., 16:07

Просмотры: 491


Самоизоляция может стать хорошей возможностью для того, чтобы наконец-то заняться тем, до чего раньше не доходили руки. Разумеется, при условии хорошего самочувствия. Подмосковные врачи подготовили ряд рекомендаций, как провести период самоизоляции с пользой для здоровья.

«На то, чтобы сформировать привычку, необходим 21 день. Двух недель хватит для того, чтобы взять за правило заботу о здоровье. Прежде всего, при условии хорошего самочувствия, следует включить в распорядок дня физические упражнения. Это необходимо для того, чтобы держать организм в тонусе, улучшать кровообращение», - рассказал главный внештатный  специалист по медицинской  профилактике Минздрава МО Юрий Шалягин.

Также во время самоизоляции следует придерживаться здорового питания. Ключевой фактор – отказ от вредных привычек.

«Если раньше на приготовление еды у вас не хватало времени, то теперь появилась возможность рационально подойти к режиму питания. Например, заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару. Но главное – исключить употребление алкоголя, поскольку он отрицательно влияет на иммунитет и делает здоровье уязвимым. Кроме того, самоизоляция – прекрасная возможность бросить курить, поскольку курильщики в большей степени подвержены болезням легких и тяжелее их переносят. Не подвергайте дополнительному риску ваших близких, поскольку пассивное курение также несет вред здоровью»,  - добавил Юрий Шалягин.

Он отметил, что необходимо помнить о важных мерах профилактики коронавируса –регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку.  Такие советы позволят провести период самоизоляции с максимальной пользой для здоровья.